Why We Need Healthy Guts?

腸活とは 腸内環境を整えて健康な身体と心になるようにすることです。

幸せは腸からやって来る

腸は第二の脳とも呼ばれます。そして脳からの指示がなくても自分で判断することが出来る唯一の臓器です。

腸が元気であれば、ハッピーホルモンと呼ばれる「セロト二ン」が分泌されます。

セロトニンの分泌が安定していると
①ストレスと上手く付き合えるようになり、感情が安定するようになります。
②安眠へ導く睡眠ホルモン メラトニンも自然に増加するので快眠出来るようになります。
③幸せ感や満足感が感じやすくなります。

良い腸の状態とは?

「腸内細菌のバランスが良好」であることです。理想的なバランスは、善玉菌が2割、悪玉菌が1割、日和見菌が7割と言われています。

善玉菌 身体によい働きをしてくれます。乳酸菌とも呼ばれ悪玉菌の侵入や増殖を防いだり、腸の運動を促したりすることによってお腹の調子を整えてくれます。

悪玉菌 身体に悪い働きをします。腸内で有害物質を作り出します。悪玉菌が増えると便秘や下痢などのお腹の調子が悪くなります。

日和見菌 腸内の善玉、悪玉の優勢な方に味方をします。

簡単に出来る腸内環境チェック

身体からの便りを毎日チェックしてみてください。

美便 スルッとでるバナナ1〜2本分の便。異臭がしない、黄土色、プカッと浮くなどのポイントです。 身体は弱酸性で腸内フローラのバランスのいい状態です。

悪便 黒ずんだ茶褐色の便。身体がアルカリ性に傾いています。

→肉食を控え、意識して発酵食品を多めに取るようにします。

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